聽一聽春天的聲音－林漢瓊心理師

圖文 / 林漢瓊諮商心理師



春天在哪裡？

當我們走進大自然，就特別可以感受到季節的變化。
大自然裡的花草樹木，
在不同的季節裡，都會為自己特別妝扮上不同的色彩。

或說，每一種花木都有屬於它的季節而大大的綻放自己的美麗。
而春天，就是百花齊放的好時季，
如今南部最美麗的莫屬木棉花、風鈴木、火焰木、花旗木，
還有路邊的野花，也一叢叢的在陽光下璀璨地綻放著。

春天的天候，也充滿豐富的變化。
還以為春陽每天可以暖暖地照耀大地的時候，
不期然的鋒面又到訪，溫度驟然下降。
或春雨綿綿壟罩著大地。

這不穩定的天候，
往往會導致人們腦內一些控制情緒的激素水平產生波動，
而感到莫名的憂鬱或焦慮，
或引發舊有的情緒疾患。

此外，一些花粉過敏者，其睡眠、胃口及情緒，
也會深受影響。

在春季裡的自我照顧:
 

覺察自己與季節的關係

春天的你在哪裡呢?
是否一直沉浸在忙碌裡拔不出來，而未感受到春天的氣息?
還是身體已經感受到春天豐富變化而受波動，
但你卻還沒好好覺察自己已經深受這季節的影響?
給自己安靜的空間，
想想這些日子的自己有何變化?
記錄下自己的心情。
自我覺察，是走向調整及改變的開始。
 

走入春天的大自然

春天，給自己來個春遊的小計畫吧！
走入春天的田野或小徑，
看一看春天的山、聞一聞春天的花香和大地的氣息。
走入大自然、
散步、
深呼吸、
欣賞美麗的景色、
與家人或好友同遊……
都可以讓自己從煩悶及忙碌中抽離，
讓心情放鬆。

尋找春天的小確幸

日常的生活中，我們常常身負著煩惱及生活了壓力，
加上當下遲遲不去的疫情、
烏俄的戰爭、
負向的社會新聞等等，
在在都容易讓自己莫名地陷入憂慮。
因此，為自己創造生活中的小確幸變得格外重要，
如，刻意安排與好友見面、
聽一場音樂會、
請個假照顧身體的疲累(按摩、泡溫泉、睡覺……)
讓小確幸送給自己新的動力，新的幸福感，
也轉動一成不變死氣沉沉的日子。
 

創造讓身體舒適的空間

春天氣溫的多變，讓人容易煩躁，尤其春雨到來時又濕又熱的黏膩感。
因此，為自己創造一個涼爽的空間，
不但可以安撫自己不舒服的情緒，
好好放鬆身心，
也可以讓自己得到很好的休息及睡眠。

讓充滿能量的自己成為別人的祝福

春天，
大地甦醒，樹木枝頭冒出生氣盎然的嫩芽，
百花齊放，
是一個美麗又處處充滿生機的季節。
讓我們也可以在春天裡:
練習帶著覺察，
看到春天的腳步，
看到春天的自己，
聽到春天裡自己內心的聲音。
當我們可以照顧好自己，
就可以好好發揮自己的能量，為他人帶來祝福。

文章發表時間：2022.03.18