每個人心中都有一座情緒大飯店。-陳怡婷心理師
曾給一群高中生出過一道題目，
請寫下你不喜歡的情緒，
在那次經驗發現，幾乎每個人都寫出不喜歡那些情緒
而且蠻多人不只寫下一種情緒
總合他們不喜歡情緒種類，不外乎都是
生氣、難過、害怕、焦慮、尷尬等
聽著他們的分享如何被這些不請自來的情緒侵擾時，
過程也不難理解為何那麼討厭這些情緒
當我自問這題時，我也同樣會冒出幾種情緒來
尤其當想到當時身處情緒當中，身體開始有些感覺跑出來時
更會想驚呼，怎麼可能沒有。
然而當我們意識到討厭那些情緒時
也意味著即將開啟一段屬於你與自身情緒之間的探索之旅
踏上一段情緒探索之旅，你會想用什麼心情啟航呢？
我想起另一段帶領青少年情緒團體經驗
這群青少年的組成大多是因為生氣情緒問題，
把他們原本可以做得好好的事情都搞砸了
甚至破壞了原有的好關係，
在課程裡，我為他們說明
破壞性情緒的發生都是有原因的，
用瞭解的心情來靠近情緒
試著從理性層面來剖析情緒，
像是它在腦袋瓜如何作用的，如何影響身心反應
透過一次又一次的發現，清楚描繪情緒的樣貌
學會在失控情緒當下，不只是受情緒所控
而是有機會主導情緒來改寫不同的情緒故事
在每次團體裡，一部分帶領他們學習因應情緒的策略
更在過程中不斷傳達出接納情緒的重要性
情緒沒有好壞，
任何情緒的出現都僅是為了讓你更了解自己而已。
情緒大飯店繪本是一本教導認識情緒前
須先具備的基本態度
向情緒說歡迎光臨
為情緒的到來準備各式合適房型
(房間地理配置也很重要!)
接著就是靜靜等候，
相信著它們總會有離開的一天，
相信它們的來訪總是有它們的理由，不只是存心要找碴
當感受某些情緒特別難招待時，
不忘盡可能撥空照顧自己，
在它們離開退房後，也一定要謝謝如此辛苦的自己
我也有為我孩子朗讀這本書，
他看完時跟我說，
我要怎麼知道什麼情緒住進來我心裡了呢
我要為它準備各種大跟小的房間
孩子的情緒探索之旅準備啟航，帶著好奇心情上路
我心裡也祝福著他
願處在每個情緒風暴的我們，都安好。