親密關係溝通術＿在論「道理」前， 先談談「情感」－連廷誥心理師
文：連廷誥心理師（所長）／圖：Pexels
在親密關係中，
我們最需要的是得到伴侶的信任、理解、肯定、支持、鼓勵與陪伴，
而最不需要的是什麼？
我想可能就是批評、責罵、嘲諷、爭辯及說教。
伴侶雙方的意見想法並不會完全一致，
當彼此有不同的意見與想法時，
我們該如何進行溝通呢？
溝通，指的就是「說（表達）」與「聽（聆聽）」兩件事，
如何把話說清楚，
把內在的想法、感受表達清楚，
這是好好的「說（表達）」。
能夠放下孰對孰錯的爭辯，
而是同時把「耳朵」及「心」打開，
去聽懂對方在言語中的「想法、感受及情緒」，
這是好好的「聽（聆聽）」
特別是那種透過非語言（面部表情、聲音、肢體動作等）所傳遞出的情感及需求。
如果在生命經驗中，
並沒有太多「聽」與「說」的練習，
這兩件事並不是那麼的容易。
我們先來說說「說（表達）」這件事，
舉個例來說：
在婚姻諮詢時，
我會建議伴侶要跟對方討論一件事情時，
先不急著說「道理」，而是要談「情感」。
因為「說道理」往往會流於對錯是非的爭辯，
而是非對錯有時只是立場及觀點的不同而已。
我會作下列的建議：
事先約定溝通時間
要跟伴侶事先約討論的時間，
讓彼此都有心理準備，這個時段要空下來，
並且是要認真的討論。
事先聲明溝通是為了理解而非爭辯
跟另一半先聲明，
這次的討論不是要爭辯誰對誰錯，
也無需要說服彼此同意我的看法，
而是要讓彼此都能夠說清楚，
也理解彼此的想法與感受，
是為了「理解」而非「爭辯」。
說清楚另一半的支持，會是自己珍貴的情感力量
在說事情之前，先讓另一半知道，
你非常需要他的支持與陪伴，
因為你很珍惜彼此的關係，
對方的信任、支持、陪伴與關心才是我最需要的情感力量，
但如果另一半真的沒辦法去支持我所做的決定或想法，
會希望他至少不要冷言冷語、扯我後腿，
因為你這些行為，
對我們的親密關係都是帶來一次的傷害。
文章發表時間：2022.03.05
在親密關係中，
我們最需要的是得到伴侶的信任、理解、肯定、支持、鼓勵與陪伴，
而最不需要的是什麼？
我想可能就是批評、責罵、嘲諷、爭辯及說教。
伴侶雙方的意見想法並不會完全一致，
當彼此有不同的意見與想法時，
我們該如何進行溝通呢？
溝通，指的就是「說（表達）」與「聽（聆聽）」兩件事，
如何把話說清楚，
把內在的想法、感受表達清楚，
這是好好的「說（表達）」。
能夠放下孰對孰錯的爭辯，
而是同時把「耳朵」及「心」打開，
去聽懂對方在言語中的「想法、感受及情緒」，
這是好好的「聽（聆聽）」
特別是那種透過非語言（面部表情、聲音、肢體動作等）所傳遞出的情感及需求。
如果在生命經驗中，
並沒有太多「聽」與「說」的練習，
這兩件事並不是那麼的容易。
我們先來說說「說（表達）」這件事，
舉個例來說：
在婚姻諮詢時，
我會建議伴侶要跟對方討論一件事情時，
先不急著說「道理」，而是要談「情感」。
因為「說道理」往往會流於對錯是非的爭辯，
而是非對錯有時只是立場及觀點的不同而已。
我會作下列的建議：
事先約定溝通時間
要跟伴侶事先約討論的時間，
讓彼此都有心理準備，這個時段要空下來，
並且是要認真的討論。
事先聲明溝通是為了理解而非爭辯
跟另一半先聲明，
這次的討論不是要爭辯誰對誰錯，
也無需要說服彼此同意我的看法，
而是要讓彼此都能夠說清楚，
也理解彼此的想法與感受，
是為了「理解」而非「爭辯」。
說清楚另一半的支持，會是自己珍貴的情感力量
在說事情之前，先讓另一半知道，
你非常需要他的支持與陪伴，
因為你很珍惜彼此的關係，
對方的信任、支持、陪伴與關心才是我最需要的情感力量，
但如果另一半真的沒辦法去支持我所做的決定或想法，
會希望他至少不要冷言冷語、扯我後腿，
因為你這些行為，
對我們的親密關係都是帶來一次的傷害。
文章發表時間：2022.03.05