心靈分享

情緒怪獸大遊行,陪伴孩子靠近情緒-陳怡婷心理師


看到情緒怪獸大遊行這本繪本,
我很快想到上回分享過的情緒繪本--
每個人心中都有一座情緒大飯店
同樣都在說明每個人都有情緒
情緒會來,也會有離開時候
在情緒來臨時,帶給我們的感受都很不一樣
如何安然度過一場情緒怪獸的大遊行
是我們可以帶給孩子很重要的情緒功課

分享幾個陪伴孩子靠近情緒的方式

1.你畫他也畫專屬於你們的情緒怪獸模樣
依照你們共同討論決定畫出一個情緒怪獸
快樂怪獸、難過怪獸、生氣怪獸、害怕怪獸
接著聊聊,彼此情緒怪獸為何長這樣子
過程帶著欣賞好奇眼光分享與聆聽
很有機會可以聽見孩子很獨特的看見

2.情緒藏在身體裡
有時候情緒來了,身體是有感覺的
可以藉由一張空白人體輪廓圖,
畫出情緒對應的身體部位
或者平時聊天互動的過程,詢問孩子
現在你的身體有什麼感覺呢,
過程我們也可以成為一個示範,
從我們的感覺出發
帶領孩子感受自己的情緒身體

3.情緒來了,專注在呼吸
運用專注在呼吸
緩和情緒當下帶來的不適感
是一種注意力置換方式,
平時可以帶領孩子感覺自己的呼吸,
問問他,在身體哪個部位最能感覺到呼吸
或者藉由呼吸手勢,像是吸氣握拳,吐氣鬆開拳頭
也是一個可以增加對呼吸感受力的方式
很重要的是,
孩子做,我們也一起進行,
透過實際體驗,更能感受呼吸如何帶來情緒調節的幫助

這些活動,
很適合平時在孩子與情緒相安無事時進行
藉由每次練習也會增加對情緒的防護力
知道心中情緒大遊行即將開始了
知道這場大遊行即將帶來什麼樣情緒感受
更棒的是,
可以在情緒展開大遊行時,
知道如何安撫,照顧自己。

如果對這些活動感興趣,
可以透過搜尋兒童正念課程,
透過兒童或親子參加方式
學習更多打開對情緒的覺察。