【框框的內外世界】-王雅萱心理師
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坐在圖書館的三樓望向窗外
看見外面世界與內在世界
就如同諮商的本質
當事人呈現外在世界的狀態給諮商師
諮商師看見當事人的內在世界的樣貌
諮商就在此刻共同交織出屬於你我的諮商故事
框框也象徵著內在世界與外在世界的分隔線
有時候內在狂風暴雨
有時候內在靜如止水
不論哪一種都是獨特的內在風景，都是屬於你的狀態
當我們的內在狂風暴雨時
或許可以讓自己深深的深吸一口氣
然後慢慢的吐氣，甚至可以邊吐氣邊數1.2.3.4.5
讓自己的身心與內在的狂風暴雨得以慢慢的緩下來
當然也可以設下內與外的柵欄
我最常用的就是深呼吸以及暫時性的情緒抽離
首先我就會立刻地把注意力放到周圍
之後會說出周圍的三樣東西
例如：綠色的椅子、白色的牆壁、藍色的杯子
將注意力放在此時此刻的周圍環境
並告訴自己，不要用情緒做事情
透過這樣的方式調節內在世界與外在世界
達到情緒穩定、身心平衡