身體欣賞body appreciation-劉俐心理師
圖：24HRS 廣告圖
近年來身體意象與容貌焦慮越來越受討論
如何與身體建立良好的關係確實困難
今天想分享對於看待身體不同的角度
首先~我們一定會有不滿意
這是很正常的
和所有的關係(朋友、伴侶、家人)一樣
與身體的關係也是
我們對身體也都有喜歡與不喜歡的地方
本來就是並存的存在著
沒有完美的關係也沒有完美的身體
好好相處、互相扶持才是我們的目標
想像身體是一個你的夥伴
每天和你一起生活
你可能很常抱怨指責他哪裡哪裡不夠好
卻忽略身體的貢獻與需求
他其實很努力的去完成每天的工作卻很少被感謝
他需要你更友善更用心的對待
因此想和大家介紹
身體欣賞body appreciation的概念
已經有許多研究證實身體欣賞有助於身體意象、自信、自我接納的提升
不管你與身體的關係如何
你都可以從身體欣賞開始練習
身體欣賞包含下面3個概念：
1.對身體抱持喜愛和接納的態度，把身體視為珍貴且重要的夥伴。
2.重視身體的需要和參與健康行為來照顧身體，像是疲勞需要休息、肚子餓了需要吃飯是基本的照顧，吃的均衡營養、運動鍛鍊肌肉是更好的照顧，精心的照顧這些身體的需求。
3.拒絕媒體對於外貌單一化的標準來保護身體，反思媒體與文化中的審美標準，像是長久以來在媒體上內衣模特兒幾乎都是腰瘦奶大身材好的不得了，似乎這樣才是完美的身材，這樣單一的標準是帶來極大壓力與焦慮的，而現在許多媒體也開始用多元的視角去呈現身體樣貌，附圖即為24HRS內衣廣告圖，看到這組照片我真的非常驚嘆，多元而真實的身體就是如此美麗的，為自己的身體篩選適合的媒體與訊息，絕對是保護自己身體的方式之一。
今天跟大家分享一些如何與身體增進關係的方法
不管你和身體的關係如何
都可以練習好好的經營與身體的關係
若是對身體非常不滿、外貌焦慮已經影響到生活了
也歡迎你可以來談一談
一起來討論這份焦慮可以如何安放
希望大家都可以和身體好好的相處