自我照顧是需要學習的能力-柯婷月實習心理師
轉換到實習生的身分滿兩個月了，
這段時間最常聽到家人朋友提醒我的就是要「好好照顧自己」。
常常聽到「自我照顧」這個詞，以為是理所當然的那種與生俱來的本能，
這幾年我才發現對我來說自我照顧其實是一個需要學習的能力。
跟學習一個新的語言或是才藝相同，我們需要先知道什麼學習方式是適合自己的跟為什麼要做，有些人是因為興趣有些人是因著擁有這樣的能力會更有優勢而做，而對我來說想學習自我照顧是想讓自己的狀態能平衡，能有更好的狀態去面對生活中的事。
學習的過程是不容易也笨拙的。
如何做才是自我照顧？做什麼才是真的適合我也有效果的？大家都用這個方式自我照顧但適合我嗎？我想這樣做就真的可以做嗎？這些問號是不斷會在腦海裡冒出的念頭。
這個邊做邊嘗試的學習歷程，也會遇到挫折、不知道該怎麼做的時候。
然而學習是需要透過不斷的練習才會變成能力的。
可以在每一次覺得好累、覺得生活喘不過氣的時候試著做些什麼照顧當下的自己，這樣一次次的練習累積，慢慢的成為一種能力，才不會連要去思考如何自我照顧這件事都費力。
過程中很重要的事大概就是要把自我照顧放在代辦事項中重要事項的那個欄位。
它不是事情都忙完之後才能做的事，也不是有空的時候再來做的事，它需要有意識的被排進行程中。
試著為自己空下一個照顧自己的時間吧，不用長，可能是一杯咖啡的時間、懶在沙發上的一個夜晚、上班前的那一小段走路時間、吃個想吃的食物、一趟小旅行，或者就只是在壓力很大的時候好好哭一下都好。
仍在學習自我照顧的路上，我想如果透過這樣不斷練習讓自我照顧成為我具備的能力，善用這個能力幫助我的生活更平衡，心裡有機會有更多空間能容納那些生活中預期甚至不如預期的事物。
你都是如何自我照顧的呢？歡迎分享你的自我照顧的方法。
註：照片是8月的某個晚上拍下的諮商所，畫面很像黑暗中的一盞燈光，也正如遇見帶給我的感覺一樣！也希望遇見心理諮商所能成為你們心中那盞點亮黑暗的燈光！