黑洞中的曙光－王雅萱 諮商心理師
隨著天氣逐漸的轉涼
陽光逐漸的變少
氣溫逐漸的變冷
人的情緒也開始出現變化
近期周遭飽受情緒之苦的當事人
憂鬱的狀態開始被天氣控制
陸續的有當事人反映情緒受到天氣的影響開始逐漸憂鬱
但同時也充滿力量與曙光，因為透過晤談中的練習
找到憂鬱的曙光，看見黑洞而不讓自己跌下深淵
這是一個情緒多變的複雜時期，何不讓自己面對黑洞擁有更多的彈性
何不讓自己有更多允許自己的每一個感覺、每一個情緒在身體中流動
面對情緒低落我們可以嘗試這樣做：
＊接納自己的情緒：允許自己感覺憂鬱、情緒低落，不要過度苛責自己，情緒是正常的反應，讓情緒自然流動不壓抑不批評。
＊書寫日記：記錄自己的感受，幫助理清思緒，減輕心理壓力。
＊設定小目標：完成簡單的任務能給予成就感，如整理房間或完成一天的待辦事項。
＊尋求專業幫助：如果情緒持續低落，可以考慮尋找心理諮商幫助。
天冷～為自己送上一杯溫溫暖暖的茶，好好的照顧自己
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