凝視心理學－連廷誥心理師

文：連廷誥心理師（所長）



「凝視」，為生命帶來許多的美好。

凝視是什麼？
簡單來說，
凝視就是「用心」將專注力放在某個人或某個景物上面。

眼睛看著某個人，但心思卻在想其他事情，這就不是凝視。

凝視一個人可以想什麼呢？
凝視一個人可以想著：
「哇！這個人今天穿的帽T真好看」、
「今天這個人笑起來，眼睛彎彎的好美」、
「今天這個人的炒菜的動作太迷人了」、
「這個人在唱歌的樣子又害羞又真誠，好可愛呀」，
又或是可以想著：
「這個人的皺紋又多了幾條，看來是為了承擔家庭責任所付出的代價」。
凝視的時候，專注力是在對方身上，
用一種去理解，去聆聽的態度去跟對方共度這一刻（或許只是3分鐘也很好）。

凝視 + 欣賞。

鼓勵人們用欣賞的態度去凝視周遭你所珍視的人們（或景物），
欣賞就是用看見面前這個人身上哪些「真善美」的部分。

當望著你面前這個親愛的人的時候，
你將注意力放在他身上那些「真心」、「善良」、「美好」的部分，
當你的注意力放在這裏，就有機會讓這些美好的部分呈現出來，
不要只是看見，要記得說出來，
要記得好好的跟他說，你所看見的美好，
讓對方可以聽見你「凝視 + 欣賞」的聲音。

練習讓陌生變熟練。
剛開始，也許做的不是很自然，
沒關係，每個人都是這樣的。

多幾次練習，就會越來越自然，越來越自在。
有些事情，不做了，也沒有什麼關係，
生活還是這樣的過，
但有些事，多做點，
讓平淡的生活多了幾分幸福的滋味。

文章發表時間：2021.12.11