我們－陳彥合心理師
文：陳彥合諮商心理師/圖：Pexels
「生活中令人困擾的是生活壓力，抑或獨自承受一切的孤單感受？」
Helen Keller：「Walking with a friend in the dark is better than walking alone in the light。」
（灰暗之中的共處，勝過陽光底下的孤獨。）
海倫凱勒將自身生命經驗化作動人文字，
描繪陪伴的價值。
倘若自己不孤獨，是否更有韌性及希望來面對生命困境。
想邀請大家試著回想，成長過程的所遇所見，
誰會跟您一起停留在灰暗中？
心理學家Bowlby（1973）與Johnson（1996）提供我們對於經營關係的指引，
透過 A.R.E 三元素，我們可逐步共構令人安適的依附關係。
1、可親近（accessibility）：
我能提供適當的時間經營關係，在自己能力範圍內提供陪伴。
相處過程中，我會將注意力停留在對方身上，留意或關心對方的言行。
2、回應性（responsiveness）：
當對方分享生活經驗，或是情緒起伏而需要傾聽時，我會專注傾聽並做出回應。
我具有一定的信心，能透過傾聽及理解，給予對方支持。
3、情緒投入性（emotional engagement）：
我願意信任對方，並在相處過程中投入個人情感，像是表達自己的各種情緒、討論內心的期待或渴望。
親密關係的核心要件是情緒，透過自我認識及表達分享作為方法，雙方一同練習與投入的冒險旅程。
生活充滿苦惱及挑戰，「我們」一起繼續努力吧。
文章發表時間：2022.06.18
「生活中令人困擾的是生活壓力，抑或獨自承受一切的孤單感受？」
Helen Keller：「Walking with a friend in the dark is better than walking alone in the light。」
（灰暗之中的共處，勝過陽光底下的孤獨。）
海倫凱勒將自身生命經驗化作動人文字，
描繪陪伴的價值。
倘若自己不孤獨，是否更有韌性及希望來面對生命困境。
想邀請大家試著回想，成長過程的所遇所見，
誰會跟您一起停留在灰暗中？
心理學家Bowlby（1973）與Johnson（1996）提供我們對於經營關係的指引，
透過 A.R.E 三元素，我們可逐步共構令人安適的依附關係。
1、可親近（accessibility）：
我能提供適當的時間經營關係，在自己能力範圍內提供陪伴。
相處過程中，我會將注意力停留在對方身上，留意或關心對方的言行。
2、回應性（responsiveness）：
當對方分享生活經驗，或是情緒起伏而需要傾聽時，我會專注傾聽並做出回應。
我具有一定的信心，能透過傾聽及理解，給予對方支持。
3、情緒投入性（emotional engagement）：
我願意信任對方，並在相處過程中投入個人情感，像是表達自己的各種情緒、討論內心的期待或渴望。
親密關係的核心要件是情緒，透過自我認識及表達分享作為方法，雙方一同練習與投入的冒險旅程。
生活充滿苦惱及挑戰，「我們」一起繼續努力吧。
文章發表時間：2022.06.18