留空間給自己 - 林漢瓊心理師

圖／林漢瓊諮商心理師

蔣勳在2012年TEDxTaipei 分享《留十八分鐘給自己》。
演講的一開始，
他選擇在中秋月圓的當日，
為大家現場朗讀了一首詩。
當時我剛忙完一整天的行程洗完澡，
身心俱疲，
聽到他朗讀磁性的聲音與浪漫和感性的詩句，
瞬間感受到他的詩與朗讀，
彷彿為現場的空氣投注下了溫柔的催化劑，
也神奇的創造了一種得以靠近自己的心的空間，
這空間讓人無比放鬆自在，
也為膠著的工作思緒稍稍留白。

蔣勳談到我們是否願意或可以，
用一天24小時中，
或一年中用十八分鐘為自己讀一首詩。
因為，
當我們在所有災難最痛苦的時候，
會把詩句全部趕掉，
特別在苦難中容易看不到詩存在的價值與意義。……

蔣勳所謂在生活中留十八分鐘給「詩」，
對我而言就是在生活中留一份「溫柔」、
「滋養」、
「放鬆」……
或留一個自己對話的空間。
也許它是片刻的放空、
聽一首歌、
散散步、
專注地書寫、
繪畫……，
是忙碌生活中留給自己一個抽離及呼吸的空間。
讓心鬆一點，
或當生活被困難綁架時，
得以暫時移動沉重腳步的空間，
來稍稍卸下重擔。

現代的生活節奏快速緊湊、
資訊氾濫容易填滿思慮，
生活的壓力處處可見。
在身處思緒滿溢及被壓力綁架時，
可以記得
或允許，
及願意，
為自己的心留下溫柔的空間，讓自己稍稍歇息、
呼吸、
放空……
是非常重要的。
反之，
切勿讓自已用硬梆挷及毫無空間的單一想法孤獨以對。
否則，
就容易把自己卡在問題的深淵，
以為眼前是死路一條。
忘記在問題面前還可以轉身，
放下，
或暫時擱置等選擇。

來吧！
今後一天中留十八分鐘給自己，
如果不讀詩，
也可以喝喝咖啡、
聽聽音樂，
或散散步，
與自己獨處，
告訴不放棄前進的自己：
「你，辛苦了❤……」

也深信這份留白，
可以讓心得以好好安頓與呼吸。