說告別，不是不再見－鄭佩玉心理師

文：鄭佩玉 諮商心理師　／　圖：心理師的旅繪日常



這些日子疫情的變化瞬間，
當對著外在環境無法掌握或確定時，
人一切的感官就很容易被放的好大好大，
擔心、焦慮、失控、以及對於生命的脆弱無助，
生與死好像變得更靠近，或更多無常的可能。

介紹一個很喜歡的影集：
遺物整理師 move to heaven
說著怎麼看待每個逝去，好好在心裡告別亡者的故事。
劇中患有亞斯伯格症的可魯是一個遺物整理師，
當他每一次踏入空間開始，
一個告別的儀式是：好好介紹自己，告知亡者最後一次搬家，
透過細細地觀看整理每個亡者的物件，漸漸理解這個已經離開的生命，
像是一場無聲的對話，重新訴說這輩子他所看重的每個人事物，
雖然沒有聲音，只是心的連結，
但因為懂得，所以能再把這份重要的遺物，
好好打包裝進回憶的箱子，傳達給重要的人~

有些時候我們面對一段關係的逝去、一個重要的人的消失，
就像是在心中開了一個堆滿回憶遺物的小房間，
好怕進去了觸景傷情，所以不敢收拾那些遺留下來的物品，
因為害怕哀傷，害怕失控，害怕自己會不會好不了，
更怕的是只剩下我在乎，或只剩下我在這裡，
但真正能開始告別，常常不能只是急著抹去那個重要的房間~

#承認傷痛
像是可魯進房的儀式，在內心告訴自己，我要來好好地看看我心裡的房間了，
當能好好的看見承認自己受了傷，才會開始與內在真實接觸~
懂得自己是怎樣的在乎這個人，愛著這份關係，所以才會如此痛楚
#辨識情緒好好哀傷
看見了受傷，也要能給予自己時間與空間去宣洩那份複雜的情感，
像是憤怒底下，常是因為內在委屈了，好努力了，或好無力了，
好擔心是因為自己的錯，因為自己不夠好，所以才沒能留住逝去的人，
而這些錯綜複雜的情緒，得先被覺察梳理，一次一次的發洩訴說，
最重要的是要記得給予自己慢下來療傷的允許~

#重新訴說關係裡的好與壞
當情緒有了出口，內在才能慢慢騰出一個空間，
能夠重新進入內心裡，慢慢觀看每一份遺留的物件，
能說難忘的，能說痛苦的，能說不同的感受，
重新珍惜也拾回曾經的喜怒哀樂，
當理解了，記住了，能哭也能笑了，才能好好在心裡跟他說再見~

喜歡劇中的一句話~

眼睛看不到，不代表不存在，只要你記得，就永遠不會消失

當面對逝去，我們能學習不是只有看見結果的有無，
而是一段經驗，一段歷程，一段回憶，還有一份對自己的疼惜，
那我想這些看不見的，都會存在你的記憶中，
告別了，但是仍能再相見~

文章發表時間：2022.5.13