我們與家的距離─家人間的情緒糾結怎麼解 - 楊昕瑜諮商心理師

阿德勒說：所有的煩惱都是人際關係的煩惱，
而所有人際關係的困境，
好像都有「家庭關係」的影子。

談到家人，
我們的感受永遠是錯綜複雜、五味雜陳。

常覺得一點小事、幾句話，
發生在家外、從別人口中說出，
不太影響我們；
不過若在家中、從家人的口中說出，
突然情緒就受到強烈的牽引和波動，
甚至有可能失控、爆炸。

聽過好多的人分享，
跟家人密切相處超過兩天就會吵架，
在家裡像變身一樣。

家是我們建立和學習
「親密關係、人際互動」的第一個現場，
至此之後，老師的話、朋友的認同、
伴侶的關係、同事客戶主管等，
才開始有更多影響力。

我們努力開創和建立更多元的關係，
我們還是會在這些關係中，
窺見原生家庭的影子與它對我們的影響。

在職場關係中，
可能主管一個眼神或一封信件，
把我們帶回小時候和父母互動的情境，
明明知道自己已經做得不錯了，
還是不斷審視自己是不是不夠好。

在建立友誼關係時，
我們可能會想起家人的耳提面命，
「朋友就是利益交換、
   你沒有可供給的利益關係就會變卦了」；
可能勾起家人受傷害被欺騙的記憶，
認為最後可能會真心換絕情，
而小心翼翼、與人保持安全距離。

在建立伴侶及親密關係時，
可能我們在心裡發誓，
絕不當像父母一樣的伴侶或家長；
或我們可能渴望建立一段，
與自己的父母、祖父母一般的情感，
那個我們從小熟悉的「親密美滿」的象徵；
然而我們會發現，好難。
伴侶無法滿足我們的期待、
達到理想的、像自己家人一樣的狀態，
或自己好像一不小心，
變得越來越像自己害怕成為的樣子。

面對家庭的期待、無力、怨懟、
愧疚、痛苦等複雜的情感，
可以試著這樣理解和照顧自己。