「和好」- 邱美綺心理師

人與人之間，因為有「關係」，才會發生問題；
因為「在乎」，所以會有種種的情緒起伏。
父母、夫妻、親子、婆媳、手足、朋友、同儕、同事等等，
我們都在不同的角色裡經驗著彼此的關係。
有時在關係遇到挑戰時，會出現自我的堅持，
一種理性的說法，會稱作這是「原則」或「理所當然」。
然而，在關係中有時是很難說理的，或者說理並無法增進關係的美好，
「公說公有理，婆說婆有理」各執一詞的結果，常常導致雙輸的局面。
尊重、理解、接納、關照、體貼、包容、陪伴、同在、合作，或者退讓，
或許可以讓我們和自己或重要他人的關係更符合我們期待中的樣子。
從整個人生的長度來看，
不過區區數十載，時光稍縱即逝，
人生有很多問題沒有絕對的標準答案，
但卻可以在深思得失之後，實踐自己想要的結果。
想一想：
▪ 有哪一段關係一直苦惱著，卻又難以割捨的？你/妳期望的關係狀態是什麼？
▪ 有什麼是現在開始改變調整的關係，生活中的快樂或美好會多一些些的？
▪ 有什麼是如果臨終前沒有和解的關係，你/妳會覺得遺憾的？
▪ 如果你/妳已經有一段遺憾的關係，對方已經過世了，你/妳想跟對方說什麼？
▪ 如果現在為某一段關係做些調整，你/妳期待一年後這段關係會有什麼不同？
▪ 如果面對的關係是你/妳深愛的人，你/妳願意為對方做些什麼樣的調整呢？
▪ 回到自身檢視，你/妳和自己的關係如何？你/妳記得自己開心快樂的時刻嗎？你/妳曾經做了什麼讓自己開心快樂？當你/妳感覺難受時，如何回應你/妳的難受不舒服？
▪ 當你/妳對於某段關係感到困難時，你/妳通常會怎麼因應？尋求方法面對處理？置之不理、順其自然？你/妳應對的方式得到的結果，通常都是你/妳想要的嗎？如果不是的話，你/妳願意做什麼樣的調整或嘗試呢？
▪ 你/妳曾經有過被他人好好對待、關照或款待的經驗嗎？回想一下，把所有記憶中的美好細節都記錄下來。
▪ 你/妳有好好照顧自己嗎？你/妳曾經為自己做過什麼事，現在回想起來時，會好喜歡好欣賞那樣的自己？
嘗試給自己一段時間來書寫這些題目的答案，或是找個信任的人聊聊，透過對話或書寫的過程，可以更清楚自己內在的想法，跟自己的心更靠近，或許有機會找到那個和自己及重要他人「和好」的路徑。
2023年，新年新希望，給自己一個期許、一份禮物，圓滿想要的關係，好好地「和好」。