伸展情緒 - 林漢瓊心理師

每一天，我們都會經歷各種不同的情緒。
情緒(emotion)，意味著「正在動的能量」，包括我們的慾望、意向、態度。
推廣情緒瑜珈的Biji Bennett說，
在古典的瑜珈籍典中，
情緒被描述為我們內心的浪潮、漩渦，
當我們身心激動或思緒混亂時，將會讓情緒浪潮失去它的律動，
讓人變得焦慮、心煩意亂或沮喪。
但當我們可追溯情緒浪潮的源頭，就可以找到我們自然喜悅的狀態。

❤透過伸展探尋身體中存在的情緒
你有伸展自己身體的經驗嗎?
以做「前彎身體」的伸展為例。
首先，雙腳平行預備，然後高舉你的雙手往上伸展至最高點，
接續往下漸漸彎腰，
讓雙手漸漸觸及你地板或你的腳趾頭。
這時候，
每個人因為自己身體的柔軟度不同而將出現不同的身體經驗，
有些人一彎腰就開始出現僵硬緊繃感；有些人則可以輕鬆地觸及腳趾頭。
當面對僵硬緊繃時，
你可以選擇繼續探索自己的柔軟度，
理解它何以如此緊繃堅硬?
以及它的僵硬對你的生活所帶來的影響。
想要改善它嗎?有改善的必要嗎?如何改善等等?
或者，
你就此起身離開這動作，繼續漠視它。
面對留存在我們身體上的情緒亦然。

每一天，
我們是否花時間暫停下來好好關照我們身體狀態，
如頭皮沉重了?肩膀僵硬了?腰痠了?四肢麻痺了?……
人們總是習慣總的一句說:這是勞累過度了!
而我們是否曾經好好好奇過這「累」其中存在的，是怎樣的情緒狀態呢?

❤有機會往內自關照，就有機會創造新的可能性
當有機會讓生活慢下來，讓心靜下來，
透過靜心、呼吸、冥想、瑜珈、伸展等關照我們的身體，
才有機會覺察到身體中情緒的存在。
因此，
可以停下來花時間去感覺身體的感覺，
在覺察中自我檢視，
並學習慢慢調整我們的觀念、作法及生活步調，
讓我們更可以活出我們想要的人生樣態。
因此，
有機會往內自關照，就有機會創造新的可能性。

❤流淌，帶來能量的流動
情緒和健康是息息相關的，
當情緒長久卡在我們的身體，將會帶來各種不預期的病痛。
因此，
常常梳理自己的情緒讓它可以流動是非常重要的。
日常中我們可以依循我們的個人興趣，
透過畫畫、書寫、對話，讓情緒得以流淌。
情緒一旦被看到被理解，
內在的能量就會被啟動，療育的旅程也將被啟動。
這一如Biji Bennett說，當我們可追溯情緒浪潮的源頭，就可以找到我們自然喜悅的狀態。
反之，
若選擇漠視它，直到它有一天積累氾濫成災，頓時這死水將自己淹沒。
因此，
實踐自我身體及情緒的覺察，
就有機會透過覺察來調整我們的生活狀態。
讓我們的身心得以轉換到另一種我們更喜歡的層面。
因此，
記得，要常常伸展我們的身體的筋絡，與身體中的情緒。
常常伸展它，
它將變得更平穩、更有彈性、更健康呢!