好好照顧內在小孩 - 陳爾璞心理師

小王子這本書有一句話，「所有的大人都曾經是孩子，但很少人記得這點」，是的，我們都曾經是小孩，但隨著年紀增長，越來越有能力，往外發展的同時，反而漸漸遺忘心裡頭還住著一個小孩，對世界不再好奇，失去熱情，同時忽略了內在小孩的需要。

到底什麼是內在小孩？這個名詞是心理學家榮格提出的，顧名思義，就像內在住著一個孩子，有孩子般的期待和情感。這是因為童年未被滿足的部分，或是被傷害的部分，被壓抑在內心很深的地方，平時不會覺察到，只有某些時刻這股情感會冒出來，讓你發現他的存在。

有個常見的例子，當父母帶孩子去玩具店，爸爸興奮地陪兒子挑汽車模型，媽媽喜孜孜陪女兒買家家酒玩具，回家後與孩子一起玩，父母感覺內心也得到滿足。可能因為父母小時候家裡沒有錢買這些，現在透過買玩具給兒女、陪玩的過程，當初的內在小孩得到了療瘉。  

談戀愛時內在小孩也會跑出來，譬如伴侶間互開玩笑，打打鬧鬧，說些肉麻話，撒嬌，孩子氣、頑童的一面就流露出來。

在與重要人士之間的互動裡，譬如老師、老闆、主管，也能發現內在小孩的蹤影，假設你對主管突然有股非常強烈的情緒，譬如對他很生氣，或很恐懼，應該就是內在小孩在呼救，有些需求沒有被滿足，可能內在小孩覺得受傷，需要好好被關注、照顧、和安慰。

該如何好好照顧內在小孩呢？首先，先把注意力朝向內在，試著覺察內在小孩的存在，練習與內在小孩接觸和對話，訪問他，聆聽他，「內在小孩現在幾歲？在想什麼？心情如何？」，用溫柔的心探尋，「什麼事情讓內在小孩感到失落？」「內在小孩討厭的事情是？」。

以上有些答案可能會讓你想哭，沒關係的，這是自然的反應。先了解內在小孩的需要，之後我們就能好好安慰他。覺得孤單的內在小孩需要的是愛，一份無條件的呵護和關懷，也要打開眼睛看見資源，發現早已在身邊的朋友。受傷的內在小孩需要的也是愛，好好被愛，同時試著學習放下，不再紀念過去的傷痛。

若能練習對自己說正向的話語，就更好了，學習用話語滋養自己，肯定自己，這是一種愛自己的表現。譬如對自己說「我已經長大，有能力照顧自己，保護自己」、「我真的做的很好」、「謝謝我自己一直以來的努力」，透過這些話語，內在小孩得到撫育和療癒。

好好照顧內在小孩，讓他得到充分的愛，這孩子就能順利健康長大。好好醫治過去的傷痛，內在小孩就不會再被負面經歷掌控，可以重拾笑容。所以讓我們一起陪伴內在小孩成長，把內在的孩童部分與成人部分整合起來，做個快樂又永保初心的大人吧。